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Boxe em Casa de Verdade

Se você já passou da fase inicial e quer treinar com mais propósito, o Boxe em Casa de Verdade é o próximo passo. Aqui, o foco é transformar fundamento em desempenho: combinar ataque e defesa com fluidez, melhorar leitura de distância, elevar ritmo de round e treinar com método mesmo sem parceiro fixo. Um plano intermediário para evoluir com consistência e chegar preparado ao nível avançado.

40

Duração

29

Aulas

Todos

Nível

Vinícius Santos

Instrutor

HD • FHD • 4K

Qualidade

Nível intermediárioEvolução em casaRitmo de roundAtaque e defesaPonte para o avançado

Vídeo de apresentação

Conheça o curso

conteúdo do curso

O que você vai aprender

  • Refinamento técnico dos golpes

    Ajuste detalhes de mecânica, base e transferência de força para socar com mais eficiência e controle.

  • Combinações intermediárias com variação

    Aprenda sequências mais completas, com mudança de altura, ritmo e direção.

  • Defesa ativa e resposta imediata

    Desenvolva bloqueio, esquiva e contra-ataque com tomada de decisão mais rápida.

  • Trabalho de distância e ângulos

    Melhore posicionamento para atacar melhor, defender com segurança e sair de linhas de risco.

  • Condicionamento específico para boxe

    Eleve resistência de round e capacidade de manter técnica sob fadiga.

  • Preparação para o nível avançado

    Estruture a rotina para chegar no próximo estágio com base sólida e confiança.

público alvo

Para quem é este curso

  • Alunos que já concluíram um curso básico de boxe

  • Quem já treina e quer evoluir sem depender de academia todos os dias

  • Praticantes que precisam ganhar ritmo e consistência em casa

  • Quem quer melhorar defesa e leitura de luta

  • Pessoas focadas em avançar de nível com metodologia progressiva

conteúdo programado

Grade de módulos

01REAJUSTE TÉCNICO INTERMEDIÁRIO
5 aulasSemana 1

Recalibração de base, guarda e postura

10 min

Potência com controle: mecânica dos golpes

12 min

Erros de intermediário que travam evolução

9 min

Round técnico de revisão

14 min

Checklist de padrão técnico

8 min

02COMBINAÇÕES E RITMO
5 aulasSemana 2

Combinações de 3 a 5 golpes

15 min

Mudança de cadência e quebra de tempo

12 min

Alternância cabeça e linha de tronco

13 min

Sequências progressivas para treino solo

16 min

Round guiado de volume técnico

15 min

03DEFESA APLICADA
5 aulasSemana 3

Bloqueio eficiente sem perder postura

11 min

Esquivas curtas com economia de movimento

13 min

Defesa com saída lateral e reposicionamento

12 min

Contra-ataques simples e objetivos

14 min

Round de defesa e resposta

15 min

04DISTÂNCIA E ÂNGULOS
5 aulasSemana 4

Controle de distância ofensiva e defensiva

12 min

Entradas em ângulo para atacar melhor

14 min

Pivot e reposição da base em sequência

12 min

Combinações com mudança de direção

15 min

Round técnico de posicionamento

14 min

05CONDICIONAMENTO DE ROUND
5 aulasSemana 5

Estrutura de rounds para treino em casa

10 min

Bloco aeróbico específico do boxe

18 min

Bloco de potência e recuperação curta

16 min

Sustentando técnica sob fadiga

13 min

Sessão completa de condicionamento

20 min

06TRANSIÇÃO PARA O AVANÇADO
5 aulasSemana 6

Integração técnica: ataque, defesa e ângulo

16 min

Rotina semanal de manutenção pós-curso

11 min

Métricas de evolução para próximo nível

9 min

Simulação final de rounds

18 min

Plano de continuidade rumo ao avançado

10 min

Quem vai te treinar

Sobre o instrutor

Retrato de Vinícius Santos

Vinícius Santos

Instrutor Certificado · Treinador desde 2018

Com mais de 20 anos dedicados às artes marciais, Vinícius Santos desenvolveu uma metodologia própria focada em técnica progressiva e resultados reais. Já formou centenas de alunos em Porto Alegre — de iniciantes absolutos a competidores. Mesmo após a enchente que destruiu 90% da academia, reconstruiu tudo do zero. Esse é o espírito da Boxe Real.

Credenciais e trajetória

  • Certificado pela Federação Gaúcha de Boxe
  • Certificado pela Confederação Brasileira de Boxe
  • 18+ anos de experiência em artes marciais
  • Treinador ativo desde 2018
resultados reais

O que dizem os alunos

Melhor investimento que fiz na minha saúde. A metodologia é séria, o conteúdo é claro e os resultados aparecem rápido.

Rafael Oliveira

São Paulo/SP • Aluno online

Consegui encaixar os treinos na rotina. Em poucas semanas já senti diferença no condicionamento e na disposição.

Camila Ferreira

Porto Alegre/RS • Projeto 21 Dias

Explicação didática e progressiva. Nunca tinha treinado boxe e me senti seguro desde a primeira aula.

Diego Machado

Curitiba/PR • Aluno online

O acompanhamento dia a dia faz toda a diferença. Recomendo para quem quer constância sem complicação.

Juliana Costa

Florianópolis/SC • Projeto 21 Dias

Dúvidas frequentes

FAQ

Esse curso é para quem nunca treinou?

Não. Ele é intermediário e pressupõe que você já domine fundamentos básicos do boxe.

Posso fazer só em casa?

Sim. O programa foi estruturado para treino solo em casa, com opção de complementar na academia.

Preciso de equipamento profissional?

Não necessariamente. Com itens básicos e organização correta da rotina, já é possível executar o curso.

Em quanto tempo vou para o avançado?

Depende da sua consistência e qualidade de execução. O curso prepara a base intermediária para essa transição.

O foco é técnica ou condicionamento?

Os dois. A proposta é unir evolução técnica com resistência de round para desempenho mais completo.

Serve para quem está voltando a treinar?

Sim, desde que você já tenha base e retome com progressão, respeitando seu ritmo atual.

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